一套缓解腰部疼痛的瑜伽体式,经常久坐的朋友一定要多练

2019-05-02 01:07:46

一套治愈腰部疼痛的体式,值得收藏!

现在上班族长期久坐,如果缺乏锻炼多多少少会患上腰肩部方面的毛病,根据调查现在腰肩部毛病占到了上班一族的百分之八十左右,这个数字着实恐怖。上班白领经常负案工作,电脑用多了,容易患上肩周炎之类的毛病。体力劳动者,长时间高强度工作腰肩部的毛病就更大了。

长期患上腰肩部的毛病,会严重影响工作效率,比如白领经常的疼痛没法很好的打字工作,做表格做幻灯片,更有甚者影响到日常生活起居,真是悲催不已,有时疼痛的受不了,都感觉这个肩膀腰部不是自己的了,恨不得不要了。

当然这只是被腰肩毛病折模的受不了才会产生的怨气,就算去医院就医也不能很好的解决这个问题,那么如何才能从根本上解决这个问题呢?有句话说得好,生命在于运动。

下面这几个体式,好好练习哦~~~

半船式

半船式是锻炼腰部很好的体式,练习这个姿势需要较强的腰背肌力量,它能够有效锻炼背部肌肉群,使肌肉紧绷,同时还可以收紧腹部,对于烦人的小肚腩也有不错的效果。另外这个姿势还可以增强忍耐力,半船式是四肢离地,以臀部支撑身体,保持姿势的时候会感到十分酸软,但是正是因为这样才体现出这个姿势的锻炼效果。

侧伸展

站立前仰是一个比较放松随意的瑜伽体式,说它随意不是说这个姿势可以完全没有心态,姿势相对于其他瑜伽体式来说,而且还比较放松身体的。这个体式最主要的一点就是要保持背部的挺直,双脚要紧贴地面,保持身体的平衡性。

没错,运动才是病痛的克星,强健的体魄能够有效抵抗身体上的毛病。腰肩部疼痛最好的运动当然是练习瑜伽,练习瑜伽会让你摆脱痛苦的腰肩部毛病~